ÖZSAYGI NEDİR SAĞLIKLI BİR BENLİK İÇİN ÖZSAYGININ ÖNEMİ

özsaygı nedir özsaygının hayatımızda ki önemi nedir? özsaygı gelişimi

Her birimiz günlük hayatlarımız da etrafımızdan belli derecede saygı bekliyoruz hatta istediğimiz saygıyı göremediğimiz durumlarda öfkelenip, sinirleniyoruz. Peki hiç düşündünüz mü diğer insanların size bu denli saygı göstermesini beklerken aynı saygıyı siz kendinize gösteriyor musunuz? Sizce de siz kendinize yeterli saygıyı duymazken başkalarının size saygı duymasını beklemek ne kadar doğru olacaktır?

ÖZSAYGI NEDİR?

Özsaygı özellikle Adler’in çokça üzerinde durduğu terimlerden bir tanesidir. Adler’e göre özsaygı şöyle tanımlanabilir;

Özsaygı bir kişinin kendine ne kadar değer verdiğinin, kendini ne kadar onayladığının ve takdir ettiğinin ölçüsüdür (Adler & Stewart, 2004). Daha basit anlatmak gerekirse kendinize karşı olan tutumunuz aslında özsaygıdır. Bu tutumu sadece olumsuz olarak düşünmek yanlış olacaktır, hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Özsaygınızın oluşmasında, şekillenmesinde pek çok etken vardır, genetiğiniz, geçmiş yaşantılarınız, sağlık durumunuz, sosyal koşullarınız, başkalarından aldığınız olumlu ya da olumsuz dönütler gibi faktörler sizin özsaygınızı doğrudan etkiliyor. Daha demin söylediğim faktörler insan hayatında sürekli değişebilecek şeyler olduğu için özsaygı sabit kalan bir olgu değildir sürekli değişebilen bir yapısı bulunmaktadır. Bu sayede özsaygımızı sürekli olarak hayatımızda daha iyi bir noktaya taşıyabiliriz demek oluyor. Peki bu bizim ne işimize yarayacak özsaygımızın yüksek olmasının bize faydası ne özsaygısı düşük bir bireyle özsaygısı yüksek bir birey arasında nasıl bir farklılık var?

ÖZSAYGISI DÜŞÜK İNSANLARIN ÖZELLİKLERİ

  • Çabucak kızar ve öfkelenirler.
  • Beyan edecekleri fikirlerin önemsiz olduğunu düşünürler ve fikirlerini söylemekten kaçınabilirler.
  • Kendilerini sevmezler hatta ileri boyutlarda kendilerinden nefret edebilirler.
  • Kendilerini eleştirmeye meyilli oldukları için yaptıkları işten memnun olmayacaklardır ve yeterince iyi bulmayacaklardır.
  • Başkalarının onlar hakkında yaptıkları yorumlar, düşünceleri çok önemlidir.
  • Verdikleri kararlardan şüphe duyarlar, kararsızlık hayatlarının birer parçasıdır.
  • Kendilerini sık sık değersiz ve üzüntülü hissederler.
  • İlişki kurmakta ve kurdukları ilişkileri sürdürmekte zorlanırlar.
  • Risk almak onlar için güçtür, risk almaktan kaçınırlar.
  • Güçlü yönlerine odaklanmaktansa zayıf yönlerine daha fazla odaklanırlar asıl önemsedikleri her zaman zayıflıkları olur.
  • “Hayır” demekte genellikle zorlanırlar.
  • Çoğunlukla hayata karşı çekimser ve karamsar bir bakış açıları vardır.
  • Korku, endişe gibi duygular hayatlarında her daim vardır.
  • Kendilerini sürekli diğer insanlarla kıyaslarlar, her zaman kendilerinden daha iyisi olduğunu düşünürler, en iyi ihtimalle “ikinci en iyi kişi” olurlar.

ÖZSAYGISI YÜKSEK İNSANLARIN ÖZELLİKLERİ

  • Kendilerini ve diğer insanları takdir etmekten kaçınmazlar.
  • Kendilerini keşfetmeye yeni yönlerini aramaya açıktırlar.
  • Sevgi dolu ve saygılı ilişkiler kurarlar ve ilişkileri devam ettirmekte iyilerdir.
  • Düşünce ve fikirlerini diğer insanlara aktarmada çok iyilerdir.
  • Geçmişe takılmadan yaşadıkları ana odaklanabilirler, geçmişte yaşamazlar.
  • Başkalarına kıyasla kendilerinin ne onlardan daha iyi olduğunu nede daha kötü olduklarını düşünürler, eşittirler.
  • Olumlu ve olumsuz tüm duyguları kabullenirler bunları paylaşmaktan kaçınmazlar.
  • Başarısızlıklardan ders çıkarırlar.
  • Eleştirileri kişisel almazlar. Kişisel değerlerinin başkalarının düşüncesine göre değişmediğini bilerek öğrenmeye ve büyümeye devam ederler.
  • Hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeyleri ifade etmekten kaçınmazlar net bir şekilde kendilerini ifade edebilirler.
  • Karşılarında ki insanları değiştirmeye çalışmak yerine onları oldukları gibi kabul ederler.

ÖZSAYGIYI ARTTIRMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR

  • Her insanın güçlü ve zayıf yönleri vardır bunları bilin, dürüstçe ortaya koyun.
  • Kendinizi olduğunuz gibi kabullenin.
  • Gelecekle alakalı ya da sonrası için kendinize verdiğiniz sözleri tutun.
  • Onay beklemeyin
  • Kendinizden yapmanızın imkanı olmayan şeyler beklemeyin, kendinizden beklentileriniz yapabileceğiniz şeyler olsun.
  • Bizim kültürümüzde çok sık yapılan bir şey olsa da kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin.
  • Her akşam kendinizde taktir ettiğiniz 5 şeyi yazın.
  • Vicdanınızla çelişecek şeyler yapmaktan kaçının. Size doğru gelen her ne ise onu yapın.
  • Diğer insanlara ve kendinize karşı daha nazik olun.
  • Sizi destekleyecek insanlarla daha fazla zaman geçirin.
  • Gerekiyorsa psikolojik destek alın.

Özsaygınızın yükselmesi için yapabileceklerinizi de listelemiş olduk. Bunun yaşam boyu süren bir süreç olduğunu unutmayın eğer böyle bir eksiğiniz olduğunu fark ettiyseniz psikolojik destek almaktan kaçınmayın.

“Unutma, yıllardır kendini eleştiriyorsun ve bu hiçbir işe yaramadı. Şimdi kendini onaylamayı dene ve neler olacağını gör.”
Louise L. Hay


KULLANILAN KAYNAKLAR

Ackerman, C. What is self-esteem? (2019). A psychologist explains. From positivepsychology.com

Gilbertson, T. (2016). Does therapy for low self-esteem really work? Good Therapy. Retrieved from goodtherapy.org

dergipark.org.tr/en/pub/baunsobed/issue/50238/647994

E-bültene Abone Ol Merak etmeyin. Spam yapmayacağız.

İlgili Yazılar

2 yorum

Popüler Yorumlar

Nisa Çam  -  March 15, 2020 / 2:35 pm

İnsanın kendisiyle alakalı yapması gereken çok şey olduğunu anlatan bir yazı olmuş, teşekkürler.

Yoruma git

Tüm Yorumlar

Nisa Çam  -  Mart 15, 2020 / 2:35 pm

İnsanın kendisiyle alakalı yapması gereken çok şey olduğunu anlatan bir yazı olmuş, teşekkürler.

Cevapla

Çooook çok iyi devamını bekliyorumm

Cevapla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.

Başka Yazı Yok

Giriş Yap

VEYA
close

Subscribe